찐인포365

20대에는 밤늦게 먹고 마셔도 다음 날 멀쩡했는데, 40대가 지나면서 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 계실 거예요. 그렇다고 40세가 되는 순간 신체의 해독 능력이 갑자기 떨어지는 것은 아닙니다. 다만 나이가 들…

건강을 챙기려고 영양제를 하나둘 사다 보면 어느새 먹어야 할 것이 한 움큼씩 늘어나곤 합니다. 비타민부터 오메가3, 항산화 영양제까지 종류도 정말 많죠. 그런데 항산화 성분은 꼭 영양제로만 …

땅콩은 흔해서 특별한 건강식품처럼 느껴지지 않지만 생각보다 영양 구성이 괜찮은 식품입니다. 불포화지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 나이아신, 마그네슘 등을 한 번에 챙길 수 있어요. 특히 과자…

구기자는 빨갛고 작은 열매를 말려 차로 끓여 먹거나 밥과 죽에 넣어 먹는 경우가 많습니다. 몸에 좋다는 이야기는 많이 들어봤지만 정작 구기자가 어디에 좋은지 는 막연하게 알고 있는 분들이 많아요. 구기자…

계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰하거나 앉았다 일어날 때 관절이 뻣뻣하면 관절 영양제를 찾아보게 됩니다. 이때 자주 보이는 성분이 MSM 인데요. MSM은 메틸설포닐메탄의 줄임말로 황을 함유한 성분입니다.…

나이가 들수록 예전보다 쉽게 피곤하거나 몸 여기저기가 뻐근하면 ‘몸속에 염증이 많은 건 아닐까?’ 걱정되기도 합니다. 만성 염증은 특정 채소 하나를 먹는다고 사라지는 것은 아니에요. 오히려 평소 채소와…

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 식단부터 신경 쓰게 됩니다. 기름진 고기는 줄이고 생선을 먹고, 간식 대신 견과류를 챙기는 분들도 많지요. 우리가 평소 쉽게 먹는 음식 중에도 혈중 지질 관리…

나이가 들수록 피부가 푸석해지고 탄력이 떨어지거나 예전보다 쉽게 피곤해지는 것을 느끼게 됩니다. 이런 변화는 자연스러운 노화 과정이지만 평소 어떤 음식을 반복해서 먹느냐도 무시할 수 없어요. 특히 당류와…

평소 심장 건강을 생각하면 기름진 음식이나 짠 음식부터 떠올리기 쉽습니다. 그런데 매일 마시는 음료도 한번 살펴볼 필요가 있어요. 달콤한 음료는 짧은 시간에 많은 당을 섭취하기 쉽고, 카페인이 많은 음료…

과일은 비타민과 식이섬유를 챙길 수 있는 좋은 식품입니다. 그런데 같은 과일이라도 어떤 형태로 먹느냐에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 특히 과일을 갈거나 즙으로 만들고, 설탕이나 시럽을 더하…

50대가 되면 예전과 똑같이 먹는데도 배가 쉽게 나오고, 건강검진에서 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 신경 쓰라는 말을 듣는 경우가 많아집니다. 그렇다고 50세가 넘었다고 특정 음식을 절대 먹으면 안 …

마트나 냉장고에서 흔하게 볼 수 있어 특별하게 생각하지 않는 토마토 . 하지만 토마토에는 라이코펜을 비롯해 칼륨, 비타민 C, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 특히 붉은색을 만드는 라이코펜 은 대…

나이가 들수록 무릎이나 허리가 예전 같지 않고, 작은 충격에도 뼈 건강이 걱정될 때가 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 음식이 우유인데요. 하지만 칼슘은 우유에만 들어 있는 것이 아닙니다. 우리 식…

손발이 자주 저리거나 눈이 뻑뻑하고, 예전보다 기억력이 떨어진 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이런 변화가 모두 오메가3 부족 때문이라고 볼 수는 없지만, 평소 생선을 자주 먹지 않거나 식단이 단조롭다…