찐인포365

계단을 내려갈 때 무릎 안쪽이 찌릿하거나, 오래 걸은 뒤 무릎 뒤쪽이 뻐근했던 경험 있으신가요? 때로는 무릎에서 시작한 통증이 종아리까지 이어지기도 해요. 이럴 때 단순히 나이가 들어서 그렇거나 근육이 피곤해서 생…

뱃살을 빼려고 저녁을 굶거나 밥을 절반으로 줄였는데도 배가 쉽게 들어가지 않아 고민한 적 있으신가요? 체중계 숫자는 줄어도 허리둘레에는 큰 변화가 없을 수 있어요. 특히 장기 주변에 쌓이는 내장지방은 혈당, 혈…

마트에서 장을 볼 때 가격이 부담스럽지 않아 한두 봉지씩 집어 오게 되는 식재료가 있어요. 바로 팽이버섯인데요. 찌개에 넣거나 계란과 함께 부쳐 먹기 좋은 흔한 반찬 재료지만, 영양 성분을 살펴보면 생각보다 장…

화장실에 다녀왔는데도 시원하지 않고, 어느 날 갑자기 변에 피가 묻어 있다면 걱정이 될 수밖에 없는데요. 대부분은 치질이나 변비처럼 비교적 흔한 원인부터 떠올리게 됩니다. 하지만 평소와 다른 배변 변화가 계속된다…

충분히 잤는데도 피곤하고, 평소보다 속이 더부룩한 날이 이어진다면 단순한 컨디션 문제라고 생각하기 쉬운데요. 그런데 이런 변화가 간 질환과 관련해 나타나는 경우도 있습니다. 간은 손상이 진행되더라도 뚜렷한 증상이 …

가을이 깊어지면서 아침저녁으로 목이 칼칼하거나 잔기침이 잦아지는 분들이 많아지고 있습니다. 낮과 밤의 기온 차가 커지고 공기가 건조해지면 목과 코의 점막도 쉽게 건조해질 수 있는데요. 이럴 때는 충분한 수분 섭취와…

20대에는 밤늦게 먹고 마셔도 다음 날 멀쩡했는데, 40대가 지나면서 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 계실 거예요. 그렇다고 40세가 되는 순간 신체의 해독 능력이 갑자기 떨어지는 것은 아닙니다. 다만 나이가 들…

화장실에 가도 시원하지 않고, 며칠째 변비가 이어지면 대부분 음식이나 스트레스 때문이라고 생각하기 쉬워요. 실제로 변비는 수분 섭취 부족, 활동량 감소, 약물 복용 등 다양한 원인으로 생길 수 있어요. 하지만 평소…

60대에 접어들면 예전보다 계단 오르기가 힘들거나, 의자에서 일어날 때 다리에 힘이 부족하다고 느끼는 분들이 있어요. 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하기 쉽고, 뼈 건강에도 변화가 생기기 때문인데요. 특히 근육…

몸이 피곤하거나 기력이 떨어지면 사골국이나 장어 같은 보양식을 찾게 되죠. 그런데 콩팥 기능이 떨어진 분들에게는 몸에 좋다고 알려진 음식도 섭취량을 조절해야 할 때가 있어요. 콩팥은 몸속 노폐물과 불필요한 수분을 …