이때 자주 보이는 성분이 MSM인데요. MSM은 메틸설포닐메탄의 줄임말로 황을 함유한 성분입니다. 국내에서도 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 원료로 사용되고 있어요.
특히 중년 이후 관절이 예전 같지 않다고 느껴 MSM을 찾는 분들이 많은데, 어떤 효능을 기대할 수 있는지 알아보겠습니다.
1. 무릎 관절 통증 완화에 도움
MSM에서 가장 주목받는 부분은 관절 통증과 불편함을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 점입니다.
무릎 골관절염이 있는 사람을 대상으로 한 일부 연구에서 MSM을 섭취한 뒤 통증이 감소하는 결과가 나타났습니다.
걷거나 계단을 오를 때 무릎이 불편한 분들이 MSM을 관절 건강 성분으로 찾는 이유입니다.
2. 뻣뻣한 관절 움직임에 도움
관절이 불편하면 통증뿐 아니라 움직이는 것 자체가 힘들어집니다.
아침에 일어났을 때 무릎이 굳은 것 같거나 오래 앉아 있다가 일어날 때 움직임이 불편하게 느껴질 수 있어요.
MSM을 섭취한 일부 연구에서는 관절 기능과 일상적인 움직임의 불편함이 개선되는 결과가 관찰됐습니다.
관절이 뻣뻣해 일상생활이 불편한 분들이 관심을 가져볼 만한 부분입니다.
3. 관절과 연골 건강 관리에 도움
MSM은 국내 건강기능식품에서도 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료로 사용됩니다.
다만 MSM을 먹는다고 이미 닳은 연골이 새것처럼 다시 만들어진다고 생각해서는 안 됩니다.
관절에 부담을 줄이는 체중 관리와 적절한 운동을 하면서 관절 건강을 보조하는 성분으로 활용하는 것이 좋습니다.
4. 중년 이후 관절 관리에 활용하기 좋습니다
나이가 들수록 관절 주변 근육이 약해지고 무릎에 부담이 커질 수 있습니다.
특히 오래 걷거나 계단을 많이 이용한 날 무릎이 쉽게 피곤해지는 분이라면 평소 관절 관리에 더욱 신경 쓰는 것이 좋아요.
MSM과 함께 허벅지 근육을 강화하는 운동, 적정 체중 유지, 무릎에 무리가 가지 않는 걷기 운동을 병행하면 관절 관리에 도움이 됩니다.
MSM 먹을 때 이것도 확인하세요
MSM은 제품마다 하루 섭취량과 함께 들어 있는 성분이 다르므로 제품에 표시된 섭취 방법을 먼저 확인하세요.
여러 종류의 관절 영양제를 함께 먹고 있다면 MSM이나 다른 성분을 중복해서 섭취하고 있지는 않은지도 살펴보는 것이 좋습니다.
섭취 후 속이 불편하거나 몸에 이상 반응이 나타난다면 복용을 중단하고 확인해보세요. 질환으로 치료를 받고 있거나 약을 복용 중이라면 건강기능식품을 시작하기 전에 의료진과 상담하는 편이 좋습니다.
관절이 아플 때 함께 해보세요
무릎이 불편하다고 움직임을 지나치게 줄이면 허벅지 근육까지 약해져 관절을 지지하는 힘이 떨어질 수 있습니다.
통증이 심하지 않다면 평지 걷기나 실내 자전거처럼 무릎 부담이 비교적 적은 운동을 해보세요. 의자에 앉아 다리를 천천히 펴는 동작처럼 허벅지 근육을 강화하는 운동도 도움이 됩니다.
반대로 무릎이 갑자기 심하게 붓거나 열이 나고, 걷기 어려울 정도로 통증이 지속된다면 영양제로 버티기보다 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.
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