찐인포365

잠을 자도 개운하지 않고 몸 여기저기가 뻐근하거나, 예전보다 쉽게 지치는 날이 많아졌나요? 특별히 아픈 곳은 없는데 컨디션이 계속 좋지 않으면 단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 우리가 …

건강검진을 받고 당화혈색소가 높다 는 이야기를 들으면 가장 먼저 밥부터 줄이는 분들이 많습니다. “밥도 반 공기로 줄였는데 왜 그대로지?” 분명 예전보다 적게 먹는데 다음 검사에서도 수치가 비슷하면…

밥을 먹고 나면 괜히 졸리고 몸이 무거워질 때가 있어요. 이럴 때 식사 후 바로 소파에 앉거나 눕는 분들도 많은데요. 혈당이 걱정된다면 식후에 아주 가볍게 움직이는 습관부터 바꿔보는 게 좋습니다. …

아침을 간단히 먹으려고 식빵이나 시리얼, 과자로 때우는 날이 많습니다. 먹을 때는 든든한 것 같지만 얼마 지나지 않아 다시 허기가 찾아오기도 해요. 이럴 때 바꿔볼 만한 아침 메뉴가 귀리로 만든 오트밀…

혈당 관리를 시작하면 “도대체 뭘 먹어야 하지?”부터 고민하게 됩니다. 여주나 돼지감자처럼 혈당에 좋다고 소문난 식품을 일부러 구입하는 분들도 있는데요. 사실 매일 먹기에는 마트에서 쉽게 사고 반찬으로…

건강검진 결과를 받아보고 당화혈색소가 높다는 말을 들으면 가장 먼저 밥부터 바꾸는 경우가 많아요. 흰쌀밥 대신 현미나 잡곡밥을 먹고, 달달한 간식도 예전보다 줄입니다. 그런데 몇 달 뒤 다시 검사했는데 …

당뇨라고 하면 보통 물을 많이 마시거나 소변을 자주 보는 증상부터 떠올리게 됩니다. 그런데 의외로 먼저 신경 쓰이는 곳이 발일 때가 있어요. 발끝이 찌릿하거나 화끈거리고, 예전보다 발바닥 감각이 둔하…

건강식이나 다이어트 식단을 챙기다 보면 한 번쯤 보게 되는 것이 치아씨드입니다. 작은 씨앗인데 물이나 우유에 넣어두면 젤처럼 크게 불어나는데요. 특히 식이섬유가 많은 음식 으로 알려지면서 변비나 체중…

치매 예방을 생각하면 보통 견과류나 생선처럼 뇌에 좋다는 음식부터 찾게 됩니다. 하지만 실제로는 무엇을 더 먹느냐보다 매일 반복해서 먹는 짜고 달고 가공된 음식의 빈도를 줄이는 것 이 더 중요할 수 있어…

특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 자꾸 무겁고 피곤하면 혹시 몸속에 염증이 쌓인 건 아닐까 걱정할 때가 있습니다. 하지만 피곤하다, 몸이 찌뿌둥하다 같은 증상만으로 만성염증을 판단하기는 어려워요. 만성염증…

당뇨가 있거나 혈당이 높으면 과일부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 사과도 달고, 배도 달고, 체리도 단데 정말 먹어도 되는지 걱정될 수 있어요. 하지만 과일은 설탕이나 음료와 똑같이 볼 필요는…

과일은 비타민과 식이섬유를 챙길 수 있는 좋은 식품입니다. 그런데 같은 과일이라도 어떤 형태로 먹느냐에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 특히 과일을 갈거나 즙으로 만들고, 설탕이나 시럽을 더하…

50대가 되면 예전과 똑같이 먹는데도 배가 쉽게 나오고, 건강검진에서 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 신경 쓰라는 말을 듣는 경우가 많아집니다. 그렇다고 50세가 넘었다고 특정 음식을 절대 먹으면 안 …

아삭하고 달콤해서 부담 없이 먹는 사과. 워낙 흔한 과일이다 보니 건강에 좋다는 건 알아도 매일 먹었을 때 우리 몸에 어떤 도움이 되는지 는 의외로 잘 모르는 경우가 많아요. 사과에는 수용성 식이섬유인 …

바쁜 아침이라 빵이나 시리얼, 달콤한 커피로 간단히 때우고 나면 오전 내내 허기가 반복되기도 하는데요. 이런 식사가 계속되면 혈당이 빠르게 오르내리면서 몸이 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 특히 공복 …

술을 자주 마시지 않는데 건강검진에서 지방간이 있다는 말을 듣는 분들이 있습니다. “술도 거의 안 마시는데 왜 간에 지방이 꼈지?” 싶어 의아할 수 있는데요. 지방간은 술만이 원인이 아닙니다. 평소…