찐인포365

건강을 챙기려고 영양제를 하나둘 사다 보면 어느새 먹어야 할 것이 한 움큼씩 늘어나곤 합니다. 비타민부터 오메가3, 항산화 영양제까지 종류도 정말 많죠. 그런데 항산화 성분은 꼭 영양제로만 …

땅콩은 흔해서 특별한 건강식품처럼 느껴지지 않지만 생각보다 영양 구성이 괜찮은 식품입니다. 불포화지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 나이아신, 마그네슘 등을 한 번에 챙길 수 있어요. 특히 과자…

50대가 되면 예전과 똑같이 먹는데도 배가 쉽게 나오고, 건강검진에서 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 신경 쓰라는 말을 듣는 경우가 많아집니다. 그렇다고 50세가 넘었다고 특정 음식을 절대 먹으면 안 …

손발이 자주 저리거나 눈이 뻑뻑하고, 예전보다 기억력이 떨어진 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이런 변화가 모두 오메가3 부족 때문이라고 볼 수는 없지만, 평소 생선을 자주 먹지 않거나 식단이 단조롭다…

아침에 일어났을 때 몸이 유난히 뻣뻣하거나 관절이 뻐근한 날이 있습니다. 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 여기저기 불편한 느낌이 반복되면 단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉬운데요. 최근에는 건강 관리…

혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로입니다. 하지만 혈관은 나이가 들면서만 늙는 것이 아닙니다. 평소 어떤 생활습관을 가지고 있느냐에 따라 혈관의 노화 속도는 크게 달라질 수…

건강검진을 받고 '중성지방 수치가 조금 높네요.' 라는 말을 들으면 가장 먼저 어떤 음식을 줄여야 할지 고민하게 됩니다. 많은 분들이 삼겹살이나 튀김처럼 기름진 음식만 문제라고 생각하시…

시원한 탄산음료 한 잔은 더운 날이나 기름진 음식을 먹을 때 빠질 수 없는 음료입니다. 하지만 탄산음료를 매일 마시는 습관은 생각보다 우리 몸에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 특히 설탕이 많이 들어…

혈관 건강은 특별한 사람만 관리해야 하는 것이 아닙니다. 평소 아무렇지 않게 먹는 음식이 쌓이면서 혈압이나 콜레스테롤, 혈당 관리에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 나트륨과 당분, 포화지방이…