찐인포365

건강검진을 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 들으면 평소 식습관부터 돌아보게 되죠. 고기를 많이 먹지 않는데도 LDL 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나오는 분들도 있는데요. 고지혈증이라고도 불리는 이…

날씨가 조금만 쌀쌀해져도 손끝이 차가워지거나, 발이 시려서 양말을 꼭 챙겨 신는 분들 계시죠. 오랫동안 앉아 있다가 일어날 때 발이 찌릿하거나 손끝이 저릿한 느낌이 들기도 하는데요. 손발이 차갑거나 저리는 증상은 …

혈액검사를 받았는데 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나오면 걱정부터 앞서게 됩니다. 특별히 아픈 곳도 없고 평소와 다를 게 없는데 혈관 건강에 문제가 생긴 건 아닐까 싶기도 하죠. 특히 중년 이후에는…

건강검진 결과를 받아봤는데 혈당도 높고 콜레스테롤이나 중성지방까지 높게 나왔다면 식단을 어떻게 바꿔야 할지 막막할 수 있어요. “밥만 줄이면 될까?”, “고기를 끊어야 하나?” 고민하게 되는데요. 혈당…

커피 대신 따뜻한 녹차 한 잔을 마시는 분들이 많지요. 입안에 남는 쌉싸름한 맛도 좋지만, 녹차가 건강에 좋다는 이야기를 듣고 일부러 챙기는 분도 많고요. 녹차에서 특히 주목받는 성분이 카테킨입니다. …

건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 갑자기 먹는 것부터 걱정됩니다. 고기도 줄여야 할 것 같고 기름진 음식은 아예 먹으면 안 될 것처럼 느껴지기도 하지요. 하지만 고지혈증 관리는 특정 음식 하나…

건강을 챙기려고 영양제를 하나둘 사다 보면 어느새 먹어야 할 것이 한 움큼씩 늘어나곤 합니다. 비타민부터 오메가3, 항산화 영양제까지 종류도 정말 많죠. 그런데 항산화 성분은 꼭 영양제로만 …

땅콩은 흔해서 특별한 건강식품처럼 느껴지지 않지만 생각보다 영양 구성이 괜찮은 식품입니다. 불포화지방, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 나이아신, 마그네슘 등을 한 번에 챙길 수 있어요. 특히 과자…

50대가 되면 예전과 똑같이 먹는데도 배가 쉽게 나오고, 건강검진에서 혈압이나 혈당, 콜레스테롤 수치를 신경 쓰라는 말을 듣는 경우가 많아집니다. 그렇다고 50세가 넘었다고 특정 음식을 절대 먹으면 안 …

손발이 자주 저리거나 눈이 뻑뻑하고, 예전보다 기억력이 떨어진 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 이런 변화가 모두 오메가3 부족 때문이라고 볼 수는 없지만, 평소 생선을 자주 먹지 않거나 식단이 단조롭다…

아침에 일어났을 때 몸이 유난히 뻣뻣하거나 관절이 뻐근한 날이 있습니다. 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 여기저기 불편한 느낌이 반복되면 단순히 나이 때문이라고 생각하기 쉬운데요. 최근에는 건강 관리…

혈관은 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 전달하는 중요한 통로입니다. 하지만 혈관은 나이가 들면서만 늙는 것이 아닙니다. 평소 어떤 생활습관을 가지고 있느냐에 따라 혈관의 노화 속도는 크게 달라질 수…