찐인포365

밥을 먹고 나면 괜히 졸리고 몸이 무거워질 때가 있어요. 이럴 때 식사 후 바로 소파에 앉거나 눕는 분들도 많은데요. 혈당이 걱정된다면 식후에 아주 가볍게 움직이는 습관부터 바꿔보는 게 좋습니다. …

건강식이나 다이어트 식단을 챙기다 보면 한 번쯤 보게 되는 것이 치아씨드입니다. 작은 씨앗인데 물이나 우유에 넣어두면 젤처럼 크게 불어나는데요. 특히 식이섬유가 많은 음식 으로 알려지면서 변비나 체중…

당뇨가 있거나 혈당이 높으면 과일부터 끊어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 사과도 달고, 배도 달고, 체리도 단데 정말 먹어도 되는지 걱정될 수 있어요. 하지만 과일은 설탕이나 음료와 똑같이 볼 필요는…

과일은 비타민과 식이섬유를 챙길 수 있는 좋은 식품입니다. 그런데 같은 과일이라도 어떤 형태로 먹느냐에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 특히 과일을 갈거나 즙으로 만들고, 설탕이나 시럽을 더하…

바쁜 아침이라 빵이나 시리얼, 달콤한 커피로 간단히 때우고 나면 오전 내내 허기가 반복되기도 하는데요. 이런 식사가 계속되면 혈당이 빠르게 오르내리면서 몸이 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다. 특히 공복 …