찐인포365

60대에 접어들면 예전보다 계단 오르기가 힘들거나, 의자에서 일어날 때 다리에 힘이 부족하다고 느끼는 분들이 있어요. 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하기 쉽고, 뼈 건강에도 변화가 생기기 때문인데요. 특히 근육…

나이가 들수록 무릎이나 허리가 아프면 바로 신경이 쓰이는데, 정작 뼈가 약해지는 건 쉽게 알아차리기 어렵습니다. 골다공증은 특별한 증상이 없다가 골절이 생긴 뒤 발견되는 경우도 있어요. 특히 고관…

나이가 들면서 무릎이나 허리가 예전 같지 않으면 자연스럽게 뼈 건강이 걱정됩니다. 특히 골감소증이나 골다공증 이야기를 들으면 우유, 멸치, 칼슘 영양제부터 열심히 챙기는 분들이 많은데요. 물론 칼슘도 …

나이가 들수록 무릎이나 허리가 예전 같지 않고, 작은 충격에도 뼈 건강이 걱정될 때가 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 음식이 우유인데요. 하지만 칼슘은 우유에만 들어 있는 것이 아닙니다. 우리 식…