찐인포365

아침을 간단히 먹으려고 식빵이나 시리얼, 과자로 때우는 날이 많습니다. 먹을 때는 든든한 것 같지만 얼마 지나지 않아 다시 허기가 찾아오기도 해요. 이럴 때 바꿔볼 만한 아침 메뉴가 귀리로 만든 오트밀…

화장실에는 갔는데 시원하지 않고, 변이 딱딱해서 힘을 줘야 할 때가 있습니다. 배까지 묵직하고 더부룩하면 유산균부터 찾기 쉬운데요. 변비가 있을 때는 먼저 식이섬유와 수분을 제대로 섭취하고 있는지 살…

건강식이나 다이어트 식단을 챙기다 보면 한 번쯤 보게 되는 것이 치아씨드입니다. 작은 씨앗인데 물이나 우유에 넣어두면 젤처럼 크게 불어나는데요. 특히 식이섬유가 많은 음식 으로 알려지면서 변비나 체중…

아침에 일어나면 유독 배가 묵직하고 화장실을 시원하게 가지 못하는 분들이 있습니다. 이럴 때 무작정 굶거나 ‘숙변을 빼야 한다’며 특정 음식만 먹는 경우도 있는데요. 사실 장 속에 오래된 숙변이 …

아침 식사로 오트밀을 찾는 분들이 점점 늘고 있습니다. 간편하게 먹을 수 있으면서 식이섬유와 단백질, 비타민, 미네랄까지 다양하게 들어 있어 건강식으로 알려져 있기 때문인데요. 특히 혈당 관리나 …