"콜라보다 더 조심해야 한다?" 잇몸에 안 좋은 음식 5가지

양치할 때 피가 나거나 음식을 씹을 때 잇몸이 욱신거린 경험 있으신가요?

나이가 들면서 잇몸이 내려가는 건 어쩔 수 없다고 생각하기 쉬운데요.

사실 잇몸 건강은 나이뿐 아니라 평소 양치 습관, 치태와 치석 관리, 흡연, 당뇨병 등 여러 요인의 영향을 받아요.

특히 잇몸에 염증이 오래 지속되면 치아를 지탱하는 뼈까지 손상되는 치주염으로 진행할 수 있어요.

한번 손상된 잇몸뼈는 자연스럽게 원래 상태로 돌아오기 어려워 예방과 조기 치료가 중요하죠.

그렇다면 평소 즐겨 먹는 음식 중 어떤 것들을 조심해야 할까요?

오늘은 잇몸에 부담을 줄 수 있는 음식 5가지와 건강하게 먹는 방법을 소개할게요.

마른 오징어, 질긴 음식은 씹는 힘에 주의하세요

마른 오징어는 씹을수록 고소하지만 질기고 단단한 식감이 특징이죠.

치아가 흔들리거나 잇몸이 약해진 상태에서 오래 씹으면 특정 치아에 부담이 커질 수 있어요.

특히 이미 치주염이 진행된 분들은 단단한 음식을 씹을 때 통증이 생기기도 해요.

마른 오징어뿐 아니라 지나치게 질긴 육포나 단단한 건어물도 조심하는 것이 좋아요.

잇몸이 불편하다면 부드러운 생선이나 두부처럼 씹기 편한 음식으로 바꿔보세요.

캐러멜, 치아에 오래 달라붙는 간식

캐러멜처럼 끈적한 간식은 치아 표면이나 치아 사이에 오래 달라붙기 쉬워요.

입안에 남아 있는 당분은 세균이 산을 만드는 데 이용되며 충치 위험을 높일 수 있어요.

잇몸 건강에서도 중요한 것은 치아 주변에 쌓이는 세균막인 치태를 제대로 제거하는 일이에요.

특히 치아 사이에 음식물이 자주 끼는 분이라면 간식을 먹은 뒤 구강 청결에 더 신경 써야 해요.

끈적한 간식을 먹었다면 물로 입안을 헹구고 치실이나 치간칫솔로 치아 사이를 관리해 보세요.

감자칩, 부스러기가 치아 사이에 남기 쉬워요

감자칩은 바삭하지만 씹으면 잘게 부서지면서 치아 사이에 남기 쉬운 음식이에요.

또한 감자칩에 들어 있는 전분은 입안에서 분해되는 과정에서 세균이 이용할 수 있는 당을 제공해요.

특히 간식을 조금씩 오래 먹는 습관은 치아가 음식물에 반복적으로 노출되는 시간을 늘릴 수 있어요.

중요한 것은 자주 먹는 습관과 먹은 뒤 치아 사이를 제대로 관리하는지 여부예요.

엿, 단단하고 끈적한 식감이 부담될 수 있어요

엿은 단맛이 강하면서도 단단하거나 끈적한 식감을 가진 간식이에요.

치아에 오래 달라붙을 뿐 아니라 씹는 과정에서 치아나 보철물에 부담을 줄 수 있어요.

특히 치아가 흔들리거나 크라운, 임플란트 주변에 문제가 있는 분들은 단단한 엿을 깨물 때 주의해야 해요.

평소 잇몸이 아프거나 씹을 때 불편하다면 무리해서 딱딱한 음식을 먹지 않는 것이 좋아요.

반복적으로 씹기 불편한 치아가 있다면 치과에서 상태를 확인해 보세요.

설탕이 많은 빵과 과자, 자주 먹는 습관이 문제예요

다섯 번째는 설탕이 많이 들어간 빵과 과자예요.

달콤한 빵이나 쿠키는 맛있지만 당분과 정제 탄수화물이 많은 제품이 적지 않아요.

이런 간식을 자주 먹으면 입안 세균이 당분을 이용할 기회가 늘어나 충치 위험이 높아질 수 있어요.

잇몸뼈가 손상되는 치주염의 직접적인 핵심 원인은 치아 주변의 세균막과 그에 따른 염증 반응이에요.

따라서 단 음식만 피한다고 잇몸병이 예방되는 것은 아니지만, 간식 횟수를 줄이고 구강 위생을 관리하는 습관은 중요해요.

특히 하루 종일 조금씩 먹는 것보다 간식 시간을 정해 먹는 편이 치아 관리에 유리할 수 있어요.

잇몸에서 피가 난다면 꼭 확인하세요

잇몸 건강을 지키려면 음식 선택만큼 중요한 것이 있어요.

바로 치아와 잇몸 사이에 쌓이는 치태를 제대로 제거하는 습관이에요.

하루 두 번 불소치약으로 양치하고, 치실이나 치간칫솔을 이용해 치아 사이도 관리하는 것이 좋아요.

특히 양치할 때 피가 반복적으로 난다면 단순히 칫솔질을 세게 해서 그런 것이라고 넘기지 마세요.

잇몸 염증이 생겼을 때도 출혈이 나타날 수 있기 때문이에요.

잇몸이 붓거나 입 냄새가 심해지고, 치아가 흔들리는 증상이 있다면 치과에서 잇몸 검사를 받아보는 것이 중요해요.

잇몸 건강은 특별한 음식 하나를 피하는 것보다 평소 먹는 습관과 치아 사이를 깨끗하게 관리하는 것이 중요해요.

특히 양치할 때 피가 자주 나거나 잇몸이 붓고 치아가 흔들린다면 참지 말고 치과에서 확인해 보세요.

여러분은 평소 잇몸 건강 때문에 피하거나 조심해서 먹는 음식이 있으신가요?