탈모에 좋다는 하수오, 머리숱에 도움 될까? 효능과 부작용

머리를 감을 때 빠지는 머리카락이 부쩍 늘거나 정수리 가르마가 예전보다 넓어 보이면 신경이 쓰이는데요. 그래서 탈모에 좋다는 음식을 찾다 보면 검은콩, 맥주효모와 함께 자주 나오는 것이 하수오입니다.

하수오는 오래전부터 머리카락과 관련해 사용돼 온 약재로, 모발 성장과 항산화 작용에 관한 연구도 꾸준히 진행돼 왔습니다. 실제 실험 연구에서는 하수오 추출물이 모낭과 모발 성장 과정에 긍정적인 영향을 보인 결과도 있습니다.

다만 하수오는 건강식품처럼 아무렇게나 오래 먹기보다는 섭취량과 제품 선택을 신경 써야 하는 약재이기도 합니다.

어떤 효능이 있고 무엇을 조심해야 하는지 쉽게 알아보겠습니다.

1. 모발 성장에 도움을 줄 수 있어요

하수오가 탈모에 좋은 음식으로 자주 언급되는 가장 큰 이유입니다.

하수오에 들어 있는 여러 성분은 머리카락이 자라는 데 관여하는 모낭과 모유두세포의 활동을 돕는 작용으로 연구되고 있습니다. 실험에서는 모발이 자라는 성장기를 길게 유지하는 데 영향을 준 결과도 나타났습니다.

머리카락이 가늘어지고 힘이 없어졌을 때 모발 건강을 챙기는 식단의 하나로 관심을 받는 이유예요.

다만 하수오만 먹기보다는 달걀, 생선, 두부, 콩류처럼 단백질이 풍부한 음식도 함께 챙기는 것이 좋습니다.

2. 흰머리와 모발 노화 관리에도 알려져 있어요

하수오라는 이름 자체도 예부터 머리카락이 검어진다는 이야기와 함께 전해져 왔습니다.

실제로 하수오 성분과 모발 색소 생성의 관계를 살펴본 연구도 있습니다.

또한 하수오에는 항산화 작용과 관련된 성분이 들어 있어 세포 노화를 관리하는 데에도 관심을 받고 있습니다.

그래서 모발이 푸석하거나 나이가 들면서 머리카락이 약해지는 것이 신경 쓰이는 분들이 찾는 경우가 많습니다.

3. 항산화 작용으로 몸의 피로 관리에도 활용돼요

하수오는 모발뿐 아니라 예전부터 기력과 건강을 챙기는 약재로도 사용돼 왔습니다.

하수오에 포함된 식물성 성분은 활성산소로 인한 세포 손상을 줄이는 항산화 작용과 관련해 연구되고 있습니다.

평소 피로가 심하거나 식사가 불규칙하다면 하수오 한 가지에 의존하기보다 충분한 수면과 단백질, 채소 섭취를 함께 챙기는 것이 좋습니다.

4. 많이 또는 오래 먹는 것은 피하세요

하수오에서 가장 주의해야 할 부분은 간 건강입니다.

하수오를 섭취한 뒤 간 기능에 이상이 생긴 사례가 실제로 보고돼 있습니다. 특히 오랜 기간 많은 양을 먹거나 여러 건강식품과 함께 복용하는 경우에는 더욱 조심하는 것이 좋습니다.

복용한 뒤 갑자기 심하게 피곤해지거나 식욕이 떨어지고, 소변색이 짙어지거나 피부와 눈 흰자가 노랗게 변한다면 바로 섭취를 중단하고 진료를 받아야 합니다.

식품의약품안전처도 해외의 하수오 함유 제품 관리 사례를 안내하면서 장기간 과량 복용과 간독성 약물과의 동시 사용에 주의할 것을 소개한 바 있습니다.

하수오를 먹는다면 이것만 기억하세요

하수오는 산이나 밭에서 직접 채취한 것을 임의로 차나 술로 만들어 먹기보다는 원료와 제조 과정이 분명한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

또한 하수오를 오래 먹는다고 머리카락이 더 빨리 좋아지는 것은 아니므로 과하게 섭취하지 않는 것이 중요해요.

기존에 간 질환이 있거나 여러 약을 복용하고 있다면 먼저 전문가에게 확인하는 것이 좋습니다.

머리숱이 줄었다면 음식도 같이 챙겨보세요

탈모가 걱정될 때 하수오만 챙길 필요는 없습니다.

달걀과 생선, 두부, 콩류처럼 단백질이 풍부한 음식과 철분·아연이 들어 있는 살코기, 해산물, 견과류 등을 골고루 먹는 것이 모발 건강의 기본입니다.

또한 갑자기 머리카락이 많이 빠지거나 정수리가 빠르게 비고, 원형으로 머리카락이 빠지는 변화가 나타난다면 음식만 챙기며 기다리기보다 원인을 확인해 보는 것이 좋습니다.

하수오는 오래전부터 모발 건강을 위해 사용돼 왔고, 모발 성장과 항산화 작용에 관한 연구도 이어지고 있습니다. 다만 효능만 보고 장기간 과하게 먹기보다는 적당량을 섭취하고 간 건강에 이상 신호가 없는지 살펴보는 것이 중요합니다.